09:28
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum să îți îngrijești sistemul osos și să îți menții mobilitatea articulațiilor

Cum să îți îngrijești sistemul osos și să îți menții mobilitatea articulațiilor

Sursa: unsplash.com

Sistemul osos și mobilitatea articulațiilor sunt fundamentale pentru sănătatea noastră și pentru un stil de viață activ și fericit. Cu toate acestea, uneori, neglijăm importanța acestor aspecte până când apar probleme.

Problemele legate de sistemul osos și articulații pot varia de la durere și inflamații la afecțiuni mai severe precum osteoporoza sau artrita. În ciuda diversității acestor probleme, există câteva comune, iar administrarea anumitor suplimente alimentare și vitamine, împreună cu exercițiile corespunzătoare și un stil de viață echilibrat pot contribui la menținerea sănătății sistemului osos și a articulațiilor.

Este important să consulți întotdeauna un profesionist medical înainte de începerea oricărui regim cu suplimente, pentru a te asigura că acesta este potrivit pentru nevoile și condițiile tale specifice.

Bolile de oase și articulații pot avea multiple cauze, iar factorii implicați variază în funcție de tipul specific de boală. Iată câteva dintre motivele principale care contribuie la apariția bolilor de oase și articulații:

Care sunt cele mai comune afecțiuni ale sistemului osos și ale articulațiilor?

Sursa: unsplash.com

Artrita este una dintre cele mai întâlnite afecțiuni, care apare o dată cu înaintarea în vârstă. Există mai multe tipuri de artrită, iar simptomele pot include durere, inflamație și rigiditate a articulațiilor.

Osteoporoza este o afecțiune în care oasele devin fragile și predispuse la fracturi. Suplimentele cu calciu, vitamina D și magneziu sunt adesea recomandate pentru menținerea densității osoase. Combinațiile de vitamine și minerale, precum Vitamina K și zincul sunt, de asemenea, printre cele mai importante pentru sănătatea oaselor și buna funcționare a sistemului osos.

Suplimente potrivite pentru articulații și oase

În general, un supliment alimentar cu multivitamine, care conține calciu, vitamina D, magneziu și vitamina K poate contribui la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor. De asemenea, este important să asiguri un aport adecvat de vitamina C, care susține formarea de colagen, esențial pentru țesuturile conjunctive.

În cazul în care aportul de nutrienți esențiali din alimente nu este suficient, suplimentele pot fi o opțiune extrem de utilă. Calciul, vitamina D și magneziul sunt adesea recomandate pentru menținerea sănătății osoase. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să discuți cu medicul înainte de a începe orice astfel de regim.

Pentru persoanele care se confruntă cu durere articulară, suplimentele cu curcumină (extrasă din turmeric) au importante proprietăți antiinflamatorii demonstrate. De asemenea, coenzima Q10 și colagenul pot oferi sprijin pentru articulații sănătoase.

Ce alte metode de prevenție și îngrijire poți adopta pentru buna funcționare a sistemului osos?

Greutatea în exces poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, contribuind la deteriorarea lor. Menținerea unei greutăți sănătoase prin alimentație echilibrată și exerciții regulate poate reduce riscul de probleme articulare și osteoporoză.

Fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta sănătatea oaselor și articulațiilor. Nicotina și alcoolul pot slăbi densitatea osoasă și pot contribui la apariția osteoporozei. Renunțarea la aceste obiceiuri poate avea un impact semnificativ asupra sănătății sistemului osos și nu numai.

Odihna adecvată este esențială pentru recuperarea sistemului osos și a articulațiilor. În plus, gestionarea stresului poate ajuta la evitarea tensiunilor musculare și a problemelor legate de articulații. Practicarea tehnicilor de relaxare precum yoga sau meditația poate contribui la menținerea unei bune stări de sănătate a sistemului osos.

Protejarea sistemului osos și menținerea mobilității articulațiilor reprezintă un angajament pe termen lung față de sănătatea noastră. Adoptarea unui stil de viață echilibrat, asigurarea necesarului zilnic de vitamine și minerale prin administrarea de suplimente de articulații și o rutină de exerciții fizice regulate îți vor menține sistemul osos în cea mai bună formă.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce trebuie să știți despre EMP de la un expert NASA

_ Un analist FOX News din Chicago spune că locuitorii orașului sătui sunt serioși să voteze pentru Trump �n noiembrie (VIDEO)

_ Agent armat al serviciilor secrete desemnat de Kamala Harris se luptă cu alți agenți la baza comună Andrews, trebuie să fie reținut fizic

_ Israelul lovește peste 40 de site-uri Hezbollah, ministrul apărării susține că Comandamentul din Libanul de Sud a fost decimat după ce jumătate dintre comandanții Hezbollah au fost uciși

_ Polonia și Marea Britanie își reiau alianța anterioară Brexitului - pentru susținerea Kievului

_ Un student care protesta la NYU pare să nu știe de ce este chiar acolo � se �ntoarce la �ntrebarea prietenului (VIDEO)

_ Victor reacționează: ei nu o mai ascund, Biden vrea amnistia �n masă �nainte de alegeri (VIDEO)

_ Împărțiți și cuceriți: propaganda guvernului a fricii și a știrilor false

_ Războiul din Ucraina, ziua 792. Zelenski avertizează că Rusia plănuieşte să perturbe summitul de pace de la Elveţia

_ RAPORT: Protestatarii anti-israelieni plănuiesc să ��nchidă� cina corespondenților de la Casa Albă de s�mbătă

_ O nou studiu spulberă veganismu: Consumul de carne ajută la funcționarea corectă a creierului

_ Manifestațiile pro-palestiniene capătă amploare în campusurile universitare din Statele Unite

_ China câștigă foarte mult pe vehiculele electrice mai mici

_ Amnesty International critică Moldova pentru încălcarea unor drepturi în lupta cu influența rusă

_ Americanii doboară patru drone ale rebelilor houthi: ce țintă se pare că vizau acestea

_ Experiment bizar: un tânăr a devenit om al străzii pentru a demonstra că poate ajunge milionar într-un an. Câţi bani a strâns

_ Fostul preşedinte brazilian Jair Bolsonaro scapă de urmărirea penală, după acuzațiile legate de prezența sa în ambasada Ungariei

_ Dispute aprinse la ONU între Rusia și SUA: Washingtonul acuză Kremlinul că a dezvoltat o armă nucleară antisatelit care urmează a fi plasată în spațiu

_ Left Wing Daily Show �l batjocorește pe Joe Biden din cauza comentariilor canibalilor: �Veți pierde alegerile� (VIDEO)

_ Nu te băga cu Texasul! Soldați cu căști arestează protestatarii din Palestina în cea mai recentă demonstrație a colegiului, în timp ce New York așteaptă ca mulțimea Universității Columbia să elibereze

_ Președintele Mauritaniei anunță candidatura pentru al doilea mandat pentru alegerile din iunie

_ Macron va contura viziunea pentru o „Europa mai puternică” independentă în discursul principal

_ Șeful TikTok, sfidător după ce Joe Biden a semnat legea: 'Nu plecăm nicăieri'

_ Irina Bara a învins-o pe australianca Priscilla Hon și s-a calificat în optimile de finală ale turneului ITF de la Oeira

_ SUA vor converti platformele petroliere din Pacific în baze militare

_ Decizie istorică și o premieră juridică în Italia: O firmă de asigurare, daune de 100.000 de euro pentru două românce

_ Camera inferioară a Congresului din Arizona a abrogat o lege istorică din 1864 care interzicea avortul

_ Atac cu bombe fumigene la un teatru din Stockholm, gazda unei întâlniri împotriva extremei drepte

_ Jurist, despre Pobeda fugarilor de juștiție, de la Moscova: Asta este nota 1 lui Dragalin, nota 1 lui Munteanu

_ Hernandez în țintă în timp ce Columbus dobândește Monterrey în semifinalele Cupei Campionilor

_ Astăzi �n istorie: Democrații se adună pentru a ține prima lor convenție națională KKK �n Nashville, Tennessee

_ Războiul electoral, faza pe contestații la BEC: PNL vrea să scoată din luptă Alianța AUR

_ The Wall Street Journal: Cine se află în spatele protestelor anti-Israel

_ Sondaj: Peste 60% dintre români, de acord cu votul obligatoriu

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Biden solicită o rată record de impozitare a câștigurilor de capital de 44,6%.

_ Câți bani primește lunar Nadia Comăneci de la statul român

_ Trump este numit „co-conspirator neinculpat” într-un nou rechizitoriu depus împotriva a 11 „alegători falși” din Arizona și a altor șapte, inclusiv a lui Giuliani, care „a încercat să răstoarne alegerile din 2020”

_ Blinken cere SUA și Chinei să gestioneze „responsabil” diferențele pe măsură ce încep discuțiile

_ Recunosc...am un nepot preferat (și, da, toți ceilalți îl știu!)

_ Firma de îngrijire a pielii promite că va scăpa de „fața Ozempic” în noul impuls de marketing

_ Cu soția sa acuzată de corupție, premierul socialist spaniol S�nchez ia �n considerare demisia

_ Protecția împotriva vaccinului COVID-19 în rândul copiilor scade în câteva luni: studiu CDC

_ Cele 60 de miliarde de dolari ale lui Biden nu pot rezolva criza de forță de muncă și de recrutare din Ucraina

_ Schimbarea regulilor ATF creează o capcană pentru cei neprudenți

_ Vânzările puternice de flotă au compensat pierderile electrice la Ford

_ Curtea Supremă a SUA analizează interdicția avortului în Idaho: un caz care stârnește polemici și tensiuni

_ Big Apple Brawl: Migranții care dețin arme �și bat gudronul unii pe alții �n plină zi, pe străzile din New York (VIDEOCLIPURI)

_ Cuplurile gay sunt expuse unui risc mai mare de schimbări climatice: studiu UCLA

_ Restricţii de trafic în această noapte în Bucureşti pentru pasajele Unirii şi Piaţa Presei Libere

_ Superliga - Etapa a 5-a - play-off şi play-out - rezultatele şi clasamentul

_ Finanțarea pentru conservare ajută la menținerea viabilității fermelor familiale

_ Gen-Z găsește Imnul pe TikTok. Și cântă la acest cântec anti-muncă

_ Candidatul de dreapta al Macedoniei de Nord câștigă alegerile prezidențiale din primul tur

_ Războiul din Ucraina, ziua 792. Zelenski avertizează că Rusia plănuieşte să perturbe summitul de pace de la Elveţia / SUA confirmă că au trimis rachete cu rază lungă de acţiune în Ucraina

_ VIDEO| Delta Dunării din România se va schimba total: un plan de mare amploare deja este pus în aplicare

_ Alexandru Pânişoară (PER): Sistemul de termoficare al Bucureştiului trebuie descentralizat şi trebuie implementate soluţii verzi

_ Ion Cristoiu: Comunismul – un fel de Evul Mediu Tîrziu

_ Crescătorii greci de animale acuză că sunt aduși miei din România pentru a fi vânduți ca și cum ar fi grecești

_ VIDEO | Soluția elvețienilor împotriva accidentelor - Se montează airbaguri exterioare pe tramvaie


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4

Nr. de articole la aceasta sectiune: 229, afisate in 4 pagini.