_ Postul are beneficii majore... dar există o avertizare majoră care va fi un deal-breaker pentru majoritatea oamenilor

Postul ca Mark Wahlberg și Chris Hemsworth poate avea multiple beneficii pentru sănătate, spun oamenii de știință să spunem — dar numai dacă o faci timp de cel puțin trei zile consecutiv.

Un nou studiu din Marea Britanie a dezvăluit că postul prelungit nu numai că elimină grăsimi nesănătoase, ci oferă mai multor organe, inclusiv creierul, un „semn semnificativ ' boost.

Dar cercetătorii de la Universitatea Queen Mary în Londra a descoperit că beneficiile apar abia după ora cel puțin 72 de ore fără mâncare.

Înseamnă Wahlberg și Hemsworth — care ambii urmăresc să nu mănânce între orele 18:00 și 11:55 atunci când postesc intermitent — s-ar putea să nu se bucure de toate beneficii .

Multe alte celebrități au promovat, de asemenea, beneficiile postului intermitent, inclusiv Hugh Jackman, Halle Berry și Kourtney Kardashian.

Profesorul Claudia Langenberg a spus: „Postul, când făcut în siguranță, este o intervenție eficientă de slăbire. Dietele populare care încorporează postul pretind că au beneficii pentru sănătate dincolo de pierderea în greutate.

„Rezultatele noastre oferă dovezi pentru beneficiile pentru sănătate ale postului dincolo de pierderea în greutate, dar acestea au fost vizibile doar după trei zile de restricție calorică totală – mai târziu. decât am crezut anterior.

„Pentru prima dată, suntem capabili să vedem ce se întâmplă la nivel molecular în tot corpul când postim.”

Studiul, publicat în jurnalul Nature Metabolism, a constatat că nivelurile de proteine în mai multe organe se modifică după aproximativ trei zile de post, ceea ce indică faptul că întregul corp răspunde la post.

Aceste proteine, inclusiv cele care alcătuiesc structura de susținere a neuronilor din creier, ajută organele să funcționeze mai mult. eficient.

Acest lucru poate ajuta la menținerea funcției organelor și la îmbunătățirea capacității acestora de a face față presiunilor, cum ar fi postul. 

Corpul își schimbă, de asemenea, sursa și tipul de energie. , trecând de la caloriile de glucoză care provin din alimente la propriile depozite de grăsimi.

Subiectii de testare ai studiului, care au postit șapte zile consecutive, au pierdut în medie 12,5 kg. Greutatea a rămas scăzută chiar și la trei zile după încheierea postului.

Lucrarea a implicat 12 voluntari – cinci femei și șapte bărbați – care aveau între 20 și 30 de ani și cântăreau în medie 171 de livre la începutul studiului.  ;

Oamenii de știință au prelevat probe de sânge în fiecare dimineață și seara în timpul postului de șapte zile și timp de o săptămână după aceea și cu două zile înainte.

Masa de grăsime a scăzut cu 5 kg până la sfârșitul celor șapte zile. - post de zi și apoi a rămas la acest nivel o săptămână mai târziu.

Masa musculară a scăzut cu 7 lb la sfârșitul postului, dar apoi a revenit cu 5 lbs în săptămâna care a urmat. Au existat și schimbări în alte măsuri, cum ar fi masa osoasă.

Postul este practicat de milioane de oameni din întreaga lume în diferite scopuri medicale și culturale, inclusiv beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate.

În mod istoric, postul a fost folosit pentru a trata boli precum epilepsia și artrita reumatoida. Cercetătorii au spus că modificările proteinelor ar putea explica de ce au avut un efect pozitiv asupra acestor și altor afecțiuni.

Ei speră că descoperirile lor conduc la noi tratamente pentru persoanele care nu pot fi supuse unui post prelungit.

Doctorul Maik Pietzner a spus: „Deși postul poate fi benefic pentru tratarea unor afecțiuni, de multe ori postul nu va fi o opțiune pentru pacienții care suferă de sănătate. Sperăm că aceste constatări pot fi folosite pentru a dezvolta tratamente pe care pacienții le pot folosi.'

(Fluierul)