14:18 2024-03-08
intpolitic - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu _ Spălatul pe dinţi - cel mai neaşteptat inamic al somnuluiSpălatul pe dinţi - cel mai neaşteptat inamic al somnuluiCe faci chiar înainte de culcare ar putea fi motivul pentru care nu te poţi odihni. Sfaturile experţilor pentru o rutină de seară mai relaxantă. Multe dintre rutinele noastre premergătoare somnului, cum ar fi periatul dinţilor şi schimbatul hainelor, ar putea, de fapt, să ne ţină treji, conform experţilor în somn, scrie Tech Radar. Aceste obiceiuri, care sunt în mod tipic efectuate chiar înainte de culcare, pot acţiona ca stimulente senzoriale neaşteptate, oferind un impuls de alertă care tulbură capacitatea noastră de a ne relaxa şi a adormi. Lumina puternică din baie, mirosurile revigorante şi nasturii de pe haine contribuie toate la această stare de alertă, făcând mai dificilă relaxarea efectivă. Pentru a combate această problemă, experţii recomandă restructurarea rutinelor noastre de culcare pentru a evita aceste obiceiuri care alertează chiar înainte de somn. De exemplu, perierea dinţiilor ar trebui să fie făcută mai devreme seara, ideal după cină, pentru a permite corpului să se relaxeze înainte de culcare. De asemenea, schimbarea în pijamale mai devreme seara poate ajuta la evitarea stimulării senzoriale de ultim moment şi la crearea unei atmosfere confortabile şi relaxate, favorabile somnului. Spălarea feţei ar trebui de asemenea să fie mutată la începutul rutinei de relaxare pentru a evita expunerea la lumina puternică şi mirosuri chiar înainte de culcare. Prin încorporarea acestor schimbări, indivizii pot crea o rutină de culcare mai relaxantă care promovează relaxarea şi îmbunătăţeşte calitatea somnului. În concluzie, ajustarea momentului obiceiurilor comune premergătoare culcării poate ajuta la reducerea stimulării senzoriale şi la promovarea unui somn mai bun. Prin perierea dinţiilor după cină, schimbarea în pijamale mai devreme şi spălarea feţei la începutul rutinei de relaxare, puteţi crea un mediu mai propice pentru un somn odihnitor.
Linkul direct catre PetitieCitiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:
|
ieri 21:15
_ De la gripa aviară la șerpii climatici
ieri 19:56
_ FCSB, campioana României după 9 ani
ieri 16:16
_ Gaza hit by fresh Israeli strikes
ieri 14:35
_ Senegal aims to quash malaria
ieri 13:37
_ Ai chef de îngrijire emoțională a pielii?
ieri 13:36
_ România triumfă în canotajul european!
ieri 13:16
_ Dronă DARPA? OZN? Sau Deep Fake?
ieri 13:15
_ Gaza: How will the humanitarian pier work?
ieri 11:57
_ Interioare: GOLDEN HOURS
ieri 11:57
_ SIL FĂRĂ Vârstă SOS
ieri 11:57
_ TOȚI VORBEȘTE DESPRE: Dolari mari Bedford
ieri 11:38
_ TOPLINE FITNESS: Metoda Tracy Anderson
ieri 11:18
_ Căldură albă
ieri 11:18
_ VIAȚA MEA ÎN BĂUTURI: Lisa Hogan
ieri 05:16
_ ANM a emis Cod Galben de ceață în 3 județe
ieri 04:15
_ Este complet legal să deții „Thermonator”
ieri 03:30
_ Competiție, The American Way
ieri 03:30
_ Se conturează planul pentru o armată UE
ieri 01:00
_ Imunitate pentru mine, dar nu pentru tine
|
|
Comentarii:
Adauga Comentariu