_ Am ridicat greutăți de 200 kg cu două zile înainte de a da naștere - trolii susțin că mi-am pus copilul în pericol, dar este perfect sănătoasă

Fosta cea mai puternică femeie din Marea Britanie a dezvăluit cum ridicarea greutăților de-a lungul sarcinii a ajutat-o ​​să-și mențină un nivel ridicat de fitness - în ciuda unui val de ură.

Shannon Smith, 30 de ani, din Royton, Oldham, a ridicat greutăți pe toată durata sarcinii, din ziua în care a aflat că aștepta, până cu două zile înainte de data scadenței.

The halterofila profesionistă a concurat chiar și în competiții în timpul sarcinii și a ridicat 200 de kilograme remarcabile cu două zile înainte ca fiica ei, Nancy, să se nască.

Shannon a spus: „Nu are sens să mă opresc în timpul sarcinii. Acesta este ceva ce am făcut în ultimii 10 sau 11 ani din viața mea - cam este viața mea. M-am simțit în siguranță făcând asta.

„La 36 de săptămâni de sarcină, mulți oameni îmi spuneau că abia mă puteam încălța în acest stadiu sau abia puteam să merg. În timp ce eu doar îmi trăiam viața normală.”

Când Shannon a aflat că este însărcinată, nu a avut nicio intenție să-și întrerupă călătoria cu haltere și și-a propus să-și mențină fitness-ul continuând în sală.

De-a lungul sarcinii, Shannon, mereu competitivă, și-a continuat cu deadlifting și powerlifting și chiar a concurat în competiții locale - antrenându-se de aproximativ cinci ori pe săptămână, ore în șir.

Pe măsură ce ajungea La sfârșitul sarcinii, Shannon ridica în jur de 180 de kg, dar cu două zile înainte de data scadenței, ea a spus că se simțea „puternică” și a împins pentru un deadlift de 200 kg - și a reușit.

Halterofila atunci. și-a postat realizările pe rețelele de socializare, ceea ce a provocat o furtună online cu milioane de vizualizări, dar a fost întâmpinată și cu ură din cauza postării.

Ea a spus că mulți oameni sunt preocupați de aspectul de siguranță al ridicării greutăților și a criticat-o pentru că a ridicat atât de târziu în sarcină.

Cu toate acestea, ea a susținut că era complet sigur pentru ea să continue să ridice greutăți în timpul sarcinii, deoarece a făcut-o toată viața.

Shannon a născut fiica ei, Nancy, la mai puțin de o săptămână după ridicarea de 200 kg și este perfect sănătoasă - și a vizitat deja sala de sport pentru prima dată.

Nou-născutul Nancy a fost dus la sală. la patru zile pentru a se obișnui cu mediul înconjurător, deoarece Shannon și soțul ei Paul sunt amândoi halterofili profesioniști.

Reflectând asupra sarcinii ei, Shannon a spus că halterofilul i-a ajutat corpul să facă față stresului de a purta un copil.

Acum, Shannon speră că Nancy va crește pentru a-i călca pe urme ca halterofilă și a spus că genetica ei ar fi potrivită pentru sala de sport.

Ea a spus: „Ea este va crește în săli de sport și pentru că partenerul meu și cu mine suntem amândoi puternici, ea va avea o genetică bună pentru asta.

'M-am întors la sală la patru zile după ce am născut, dar era lumină. pentru că trebuie să-mi aduc podeaua pelviană și mușchii abdominali înapoi acolo unde erau. Așadar, va dura câteva luni pentru a reveni la acel nivel de forță.

„Am concurat într-o competiție de powerlifting, de asemenea, când eram însărcinată în opt luni. Așa că asta mi-a dat un pic de obiectiv să-mi continui să-mi împing puterea, dar într-un nivel de care eram capabil.”

Shannon a continuat: „Am avut încă un fel de obiectiv și un fel de competitivitate cu mine și pentru a progresa totul, dar pe măsură ce luni au trecut, au fost anumite exerciții pe care a trebuit să renunț treptat și le-am continuat pe cele care mi s-au părut cel mai sigur.

„Cea mai mare greutate ridicată în timp ce eram însărcinată cu un deadlift avea 200 de kilograme. Am făcut 155 de kilograme pe o ghemuială și apoi niște apăsare deasupra capului în jur de 85 de kilograme. Cele mai multe dintre ele au fost în jur de 90 la sută din cele mai bune mele anterioare înainte de a rămâne însărcinată.

„Cred că a ajutat și la recuperarea după naștere, pentru că acum, la cinci zile după naștere, mulți oameni nu ar părăsi casa în acest stadiu sau nu ar face prea multe, iar eu sunt deja înapoi în sală.

„Cu deadlift-uri și genuflexiuni, mă simțeam confortabil. A fost nevoie doar de puțin timp să te obișnuiești cu schimbarea centrului de masă.

„Pentru femeile care l-au ridicat mereu, este bine să continui, mai ales dacă ai o sarcină necomplicată. Dacă aveți probleme cu hipertensiune arterială, preeclampsie sau dacă aveți o placentă care se află sub un copil, asta poate cauza probleme.

„Majoritatea femeilor vor ști când împing lucrurile prea departe și Știu când să o reduc puțin. Sala de sport a fost cel mai sigur [loc] pe care l-am simțit pe parcursul întregii mele sarcini!’

Despre acest subiect, doctorul Lawrence Cunningham de la UK Care Guide a spus: „Din experiența mea, sarcina nu oprește neapărat femeile să se implice în rutinele lor obișnuite de fitness, chiar și la un nivel avansat, cum ar fi ridicarea de greutăți de 200 kg.

„Cu toate acestea, ridicarea a peste 200 kg cu doar câteva zile înainte de data scadenței nu este ceva obișnuit sau recomandat fără considerații foarte specifice.

„Siguranța va depinde în mare măsură de nivelul de fitness al persoanei înainte de sarcină, de experiența sa cu ridicarea greutăților și de sănătatea sa în timpul sarcinii.

„Am văzut cazuri în care sportivii profesioniști au reușit să mențină un nivel ridicat. nivelul de activitate pe tot parcursul sarcinii, fără efecte adverse. 

„Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie considerat o normă și nu ar trebui să fie considerat o susținere generală pentru toate persoanele însărcinate.

„Recomand întotdeauna tuturor celor care este însărcinată, în special celor care desfășoară activități de mare intensitate, cum ar fi halterele, să aibă o consultare amănunțită cu medicul de familie.

„Acest lucru include monitorizarea continuă a sănătății lor și a stării de sănătate a fătului, alături de ajustări ale rutinei pe măsură ce sarcina progresează.”

El a concluzionat: „Este esențial să ascultați semnalele organismului și să reduceți intensitatea atunci când este necesar. În plus, menținerea formei și tehnicii adecvate devine și mai crucială pentru a evita rănirea.'

(Fluierul)