_ Nu trebuie să deveniți gri ! Un expert de frunte dezvăluie secretul pentru a rămâne cu culoarea naturală - fără vopsea necesară

Aflarea că primul păr gri nu este niciodată un motiv de sărbătoare. Pentru marea majoritate dintre noi, este doar o altă reamintire că bătrânețea avansează puțin mai repede decât ne-am dori.

Dar, în timp ce ritmul cu care culoarea părului nostru se schimbă este în mare măsură dictat de genele noastre, există unele vești bune.

Am lucrat în acest domeniu de mai bine de două decenii, iar în ultimii ani a existat un număr tot mai mare de cercetări care arată că, pentru unii dintre noi, cel puțin, există modalități de a încetini rata cu care părul nostru trece la această stare.

Acestea includ abordarea stresului la locul de muncă sau acasă – poate deteriora celulele delicate din scalp care controlează culoarea părului – acoperirea capului la soare pentru a le proteja împotriva Razele UV și chiar obținerea de controale medicale pentru a se asigura că devenirea gri nu se datorează unei boli ascunse.

Și poate cel mai surprinzător, cercetările sugerează că consumul de carne roșie, cum ar fi ficatul, ar putea ajuta la păstrarea culorii părului.

Aceasta este o veste proastă pentru cei 2,5 milioane de vegani din Marea Britanie, deoarece, pe cât de sănătos este, un dieta vegană lipsește nutrienții vitali care protejează părul împotriva procesul de îmbătrânire.

De fapt, consider că a fi vegan accelerează procesul de albire cu aproximativ cinci ani.

Desigur, părul gri nu este de ce să-ți fie rușine și este grozav să vezi celebrități de mare profil, precum starurile de la Hollywood Salma Hayek și George Clooney – precum și legenda britanică pe scenă și ecran, Dame Helen Mirren – îmbrățișându-și schimbările naturale de culoare.

Procesul de alnușire este adesea înțeles greșit. Odată cu vârsta, melanocitele noastre (celule minuscule din piele care produc melanină, pigmentul care dă culoarea pielii și părului) încep să cedeze. Rezultatul este că părul nu devine de fapt gri, ci devine translucid, apărând doar cărunt pentru că reflectă lumina din firele de păr mai închise din jur.

Dar adevărul este că milioane de noi facem eforturi extraordinare pentru a ne ascunde. it.

Cifrele arată că consumatorii din Marea Britanie cheltuiesc 280 de milioane de lire sterline pe an pe vopsele de păr și coloranți pentru a acoperi firele de argint nedorite. Și nu este deloc surprinzător.

În timp ce aspectul de „vulpe argintie” poate fi la modă pentru unii bărbați mai în vârstă, sondajele arată că cei mai mulți bărbați devin cenușii cu cel puțin trei ani. Pentru femei, este și mai rău – sunt considerate că au îmbătrânit în medie cu șase ani și, potrivit cercetărilor, sunt considerate mai puțin competente de către alții care încă nu și-au pierdut culoarea naturală.

Din păcate, dacă ai un istoric familial puternic de rude care devin complet gri la 20 sau 30 de ani, probabil soarta ta este pecetluită. Și nu există un remediu evident pentru părul gri la orizont.

Dar pentru toți ceilalți, poate exista șansa să amâne inevitabilul cu câțiva ani, urmând acești pași simpli.

Se știe de ani de zile că fumatul de tutun poate accelera rata cu care devii gri.

Aceasta se datorează faptului că toxinele din țigări declanșează stresul oxidativ, un proces biologic în care moleculele instabile din organism numite radicali liberi – care sunt produse prin fumat – atacă și distrug celulele sănătoase din scalp care produc melanină, pigmentul care dă culoarea părului tău.

Este probabil ca folosirea unei țigări electronice – cunoscută și sub denumirea de vaping – să fie nu este mai sigur.

Un studiu de la Universitatea de Medicină din Silezia, în Polonia, publicat în revista Molecular and Cellular Biochemistry în 2014, a constatat o expunere regulată la nicotină – fie prin tutun, țigări electronice sau chiar nicotină gingii și plasturi - reduc producția de melanină la nivelul scalpului cu aproximativ 16%.

Prea multă expunere la soare nu este doar dăunătoare pentru piele, deoarece, de asemenea, drenează culoarea părului.

Aceasta se datorează faptului că excesul de lumină UV declanșează același stres oxidativ ca fumatul. face, dăunând celulelor producătoare de melanină din scalp și accelerând procesul de albire. Și nu doar culoarea părului are de suferit – studiile arată că razele UV perturbă, de asemenea, nivelul de keratina, o proteină din păr care îl întărește și îl protejează.

Oricine petrece mult timp în aer liber – cum ar fi constructorii sau fermele. lucrătorii – ar trebui să se asigure că poartă o pălărie.

Dar aș recomanda tuturor să folosească balsamuri de specialitate, cum ar fi Tricotain. Produse precum această haină acoperă firele de păr într-o substanță antioxidantă pentru a-i proteja împotriva daunelor cauzate de soare.

Antioxidanții acționează prin neutralizarea moleculelor nocive ale radicalilor liberi (care declanșează stresul oxidativ, dăunând celulelor delicate care eliberează melanină) înainte ele pătrund în păr și scalp.

Aproximativ 2,5 milioane de oameni din Marea Britanie urmează acum o dietă și un stil de viață vegan – dar există o problemă.

Dietele vegane sunt notoriu lipsite de vitamina B12, care se găsește din abundență în carne, ouă și produse lactate, dar în concentrații mult mai mici în alimentele pe bază de plante. Nu se găsește în mod natural în fructe, legume sau cereale.

Vitamina B12 este absolut esențială pentru regenerarea celulară, inclusiv pentru cea a melanocitelor, iar fără o cantitate suficientă în alimentația ta poate provoca albirea părului.

Din acest motiv, veganii riscă mult mai mult să devină gri prematur.

Pentru persoanele care doresc să-și maximizeze aportul de vitamina B12, cele mai bune surse de hrană sunt ficatul și carnea roșie. Cu toate acestea, dacă vi se pare că aceste opțiuni sunt neplacute, ar trebui să încercați un supliment zilnic – corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 1,5 mg pe zi pentru a rămâne sănătos. Pe Amazon, puteți găsi mai multe firme care vând tablete B12 pentru mai mult de un an la mai puțin de 8 GBP, iar acestea ar trebui să vă satisfacă cu ușurință nevoile zilnice.

Pentru cei care nu fac carne, un fier de călcat zilnic. suplimente – precum Gentle Iron 20mg de la Holland și Barrett (£8.99 pentru 90 de capsule) – poate ajuta. Acest lucru se datorează faptului că se știe că deficiența de fier provoacă cărunt de păr prin reducerea nivelului de melanină.

A avea o zi proastă la locul de muncă nu va afecta șansele de a deveni gri prematur. Dar dacă te confrunți cu stres cronic, pe termen lung – fie că este vorba de o slujbă pe care o urăști, de griji financiare sau de o viață de acasă tulbure – este o altă poveste.

Corpul nostru este programat să elibereze anumiți hormoni – cum ar fi precum cortizolul și norepinefrina – când ne aflăm sub amenințare sau simțim presiune. Face parte din răspunsul natural de luptă sau fugi, esențial pentru supraviețuirea predecesorilor noștri în sălbăticie.

Dar dacă acel răspuns natural nu se oprește atunci – și în schimb persistă zile, săptămâni sau chiar luni. – excesul de cortizol poate avea efecte mortale asupra corpului nostru, inclusiv a părului. În plus, atunci când se află în modul de supraviețuire, creierul acordă prioritate aprovizionării cu sânge și substanțe nutritive către celule și țesuturi (cum ar fi mușchii) care sunt vitale pentru a scăpa de criză. Celulele neesențiale, cum ar fi melanocitele care dictează culoarea părului, au o prioritate scăzută.

Acesta nu este o problemă într-o criză scurtă, dar dacă persistă pe termen lung, melanocitele încep să funcționeze defectuos și Culoarea părului se estompează.

Învață să elimini stresul prin exerciții și relaxare.

Dar nu trebuie să alergi maratoane sau să petreci ore întregi făcând yoga. Cheia este să găsești pur și simplu o activitate care te distrag, care să te relaxeze și să-ți ia mintea de la grijile tale zilnice – fie că este vorba de jogging, grădinărit, coacere sau citirea unei cărți.

Dacă nu te gândești la factorii stresanți. în viața ta, timp de cel puțin o oră sau două pe zi, nivelul hormonului de stres va scădea, iar impactul stresului asupra părului tău va fi redus.

Mulți oameni jură prin simpla frecare a capului ca secret al lor. încuietori cu aspect tineresc.

Și, deși există puține dovezi concrete care să spună că funcționează, există o anumită rațiune în spate.

Masarea delicată a scalpului stimulează fluxul sanguin atât către foliculii de păr, cât și către celulele producătoare de melanină, ajutând părul să crească și, potențial, să-și păstreze culoarea. O cantitate abundentă de sânge bogat în nutrienți este esențială pentru ambele.

Recomand adesea pacienților mei să încerce Manta Pulse (59 GBP pe Amazon), o perie moale, care vibra ușor, care masează scalpul. A fost dezvoltat de un coafor a cărui soție urma chimioterapie pentru cancer și era îngrijorată că își va pierde părul.

Pentru cei mai mulți dintre noi, înrușirea este un proces lent. Dar dacă ești îngrijorat că se întâmplă mai repede decât te-ai așteptat, s-ar putea să fie nevoie să mergi la un medic de familie, deoarece o cauză obișnuită a albirii rapide a părului este o tiroidă subactivă.

Tiroida este o glandă în formă de fluture în gâtul care eliberează hormonul tiroxină. Aceasta reglează metabolismul organismului, iar studiile arată că atunci când nivelurile de tiroxină sunt scăzute, deoarece glanda nu funcționează corect, suferim de oboseală, creștere în greutate, depresie și dureri articulare.

De asemenea, reduce producția de melanină de către celule. în scalp care dau culoarea părului.

Vestea bună este că există mai multe relatări în literatura științifică despre pacienții care își recăpătă culoarea părului odată ce tiroida subactivă este tratată cu o formă sintetică de tiroxină numită levotiroxină.

Este prescris la mii de pacienți în NHS în fiecare an și are puține efecte secundare.

Boala celiacă – în care sistemul imunitar atacă țesuturile organismului atunci când este expus la gluten – poate provoca, de asemenea, părul devine gri.

Afecțiunea afectează aproximativ una din 100 de persoane din Marea Britanie. Cu toate acestea, nu este clar de ce declanșează o pierdere a culorii părului.

Poluarea aerului dăunează culorii părului în același mod ca și fumul de țigară.

Toxinele precum fumul de motorină care sunt inhalat și absorbit în fluxul sanguin poate declanșa stresul oxidativ – dăunând celulelor sănătoase ale scalpului, reducându-le capacitatea de a produce melanina necesară pentru a păstra culoarea.

Locuitorii orașului sunt mai expuși riscului. Un raport recent a constatat că populația Londrei, de exemplu, este expusă la niveluri de toxine, cum ar fi dioxidul de azot, peste recomandările Organizației Mondiale a Sănătății.

Dacă locuiți într-o zonă construită, este este important să vă spălați părul în mod regulat – cel puțin o dată la două zile – pentru a scăpa de particulele poluate care ar putea pătrunde în păr și ar putea deteriora celulele melanocitelor din scalp.

Și luați în considerare utilizarea unui balsam bogat în antioxidanți, cum ar fi ca Tricotain sau Colagen Absolut, care poate ajuta la protejarea împotriva depunerilor toxice care ar putea accelera procesul de albire.

Eva Proudman este fondatorul UK Hair Consultants și este vedeta Clinicii pentru căderea părului de la TV

Sunt o doamnă roșcată, cu doar câteva cărunte și împlinesc 71 de ani în iunie. Mama mea a fost aceeași – a murit la 96 de ani și a cărunt doar când avea aproape 78 de ani. Culoarea părului meu poate fi legată de faptul că mănânc și eu sănătos, nu am fumat niciodată și beau doar două pahare de vin roșu pe săptămână. De asemenea, evit să folosesc uscătoare de păr sau plăci de îndreptat. Rareori iau medicamente pentru că, din fericire, nu am avut probleme serioase de sănătate.

Sunt foarte mulțumit că încă mai am tonuri brune în părul meu la 89 de ani. Atribuiesc acest lucru că am luat acid pantotenic – de asemenea cunoscut sub numele de vitamina B5 – tablete de aproximativ 30 de ani, împreună cu vitamina B12. Toți frații mei au devenit argintii sau albi la 60 de ani, la fel ca și părinții noștri.

Am 82 de ani și încă nu am părul gri – oamenii presupun adesea că am 60 de ani! Ați auzit că stresul poate duce la părul gri, dar am avut de-a face cu o mulțime de traume și tragedii personale. Mănânc broccoli în fiecare zi și am făcut de 40 de ani, precum și ciocolată foarte neagră. În general, încerc să mănânc alimente sănătoase.

Am 67 de ani, cu părul blond foarte des, care crește ca focul de pădure fără urmă de gri. Nu am nicio îndoială că o mare parte se datorează genelor mele. Cu toate acestea, de zece ani iau zilnic și o linguriță de ulei din semințe de chimion negru organic pentru diversele beneficii pentru sănătate și se pare că a făcut o mare diferență. De asemenea, am unghii cu creștere rapidă, foarte dure și piele foarte moale. Părul meu are nevoie de tuns la fiecare trei săptămâni încât crește atât de repede. Cumnatul meu în vârstă de 75 de ani avea părul foarte rărit, iar în urmă cu câțiva ani a început să ia uleiul sub formă de capsule. În aproximativ o lună, părul lui a fost mai gros și a revenit la culoarea inițială.

Am aproape 75 de ani și am părul brunet. Cred că genele mele joacă un rol, dar am și o dietă excelentă și mănânc adesea nuci braziliene, care conțin seleniu. Diverse studii au legat mineralul de sănătatea bună a părului. Mă păstrez doar două nuci pe zi, deoarece acestea au cantitatea recomandată de seleniu. Am foarte puține dovezi de păr gri, iar coaforul meu remarcă în mod constant cât de norocos sunt.

În timp ce concuresc spre sfârșitul celui de-al 81-lea an fără păr gri pe cap, mă simt foarte norocos. Nu am purtat niciodată o pălărie și nu o voi face niciodată. Sunt ferm convins că părul nostru este acolo dintr-un motiv foarte întemeiat - pentru a ne proteja de elemente și pentru a ne izola de pierderile de căldură. Un alt lucru care mă diferențiază de ceilalți de vârsta mea este că mănânc un mic dejun englezesc complet în majoritatea zilelor și, de obicei, este singura masă pe care o mănânc.

Am 79 de ani, dar sunt norocos să au o coamă de păr lung, lucios și închis, fără urmă de gri. Acest lucru este în întregime natural și îl rețin la următoarele: nu mi-am vopsit niciodată părul, îl spăl doar o dată pe săptămână și nu am folosit niciodată un uscător de păr. Nu am folosit niciodată ondulatoare sau plăci de îndreptat încălzite. De asemenea, îmi peri părul de la scalp până la vârfuri în fiecare zi. Oameni buni, presupuneți întotdeauna că sunt cu aproximativ 20 de ani mai tânăr decât mine.

Sunt dovada vie că vă puteți readuce culoarea naturală a părului odată ce devine gri. Sună groaznic, dar am început să iau săruri biliare de bovine în urmă cu aproximativ patru ani pentru a ajuta digestia, iar un efect secundar foarte plăcut este că culoarea părului îmi revine. Până la 55 de ani, majoritatea părului meu roșu dispăruse, dar acum am doar o dungă gri în față. Este uimitor.

(Fluierul)