_ DR MAX PEMBERTON: Iată cum poate Kate se ridică pe picioare după operație - cu o pungă de portocale și plimbări blânde

După internarea ei la spital pentru o operație abdominală, Princess of Wales se confruntă cu o perioadă lungă de recuperare la Acasă. Ne gândim adesea cât de importantă este îngrijirea pe care o primim în spital, dar recuperarea începe cu adevărat atunci când suntem acasă.

Oricine a trecut printr-o intervenție chirurgicală va ști că părăsind spitalul și reintră în lumea reală poate veni ca un șoc pentru sistem. Dintr-o dată, nu există medici la îndemână, nici asistente care se uită la răni sau să te îndrume către baie.

Sunt și presiunile pe care le punem asupra noastră. Poate fi leneș să stai întins toată ziua, chiar dacă încă te-ai recuperat. Poate ar trebui să te ocupi de acel morman de documente din colț? Câteva treburi nu vor strica, nu-i așa?

Desigur, Kate este viitoarea noastră regină, așa că, firește, are un nivel de ajutor în casă pe care noi ceilalți nu îl avem.

S-ar putea să nu fie preocupată să alunge rufele, de exemplu, dar, bănuiesc, va simți dorința – la fel ca și tu sau eu – de a fi din nou pe picioare, șuierând cu viteză maximă.

Foarte puțini dintre noi sunt destul de norocoși să evite spitalizarea în timpul vieții noastre, așa că este esențial să fii pregătit pentru ceea ce se întâmplă în continuare.

Odată acasă, ești înconjurat de detalii din viața de zi cu zi, lista de lucruri de făcut pândește în fundul minții tale. Pentru părinți, există copii care te sâcâie să te joci atunci când încă te simți atât de obosit.

Chiar dacă Kate evită aspectele mai solicitante din punct de vedere fizic ale rolului său - ea a fost renunțată la angajamentele oficiale până la Paște - există mentalul sarcina de luat în considerare și impactul pe care îl poate avea asupra recuperării ei.

A distra oamenii și a fi prezent emoțional și bine informat necesită un nivel de energie pe care poate simți că nu îl poate atinge timp de câteva săptămâni. La urma urmei, ea este umană la fel ca noi ceilalți. Așadar, sfatul meu pentru Kate este același pe care ți l-aș da dacă te-ai recuperat – sau dacă ajuți o persoană dragă după o spitalizare intenționată.

1. Fi pregatit. Sunt sigur că Kate poate apela la serviciile unui bucătar de palat, dar noi ceilalți vom beneficia de stocarea cămarei și umplerea frigiderului înainte de o spitalizare planificată.

Pregătiți și congelați. mese în avans și primiți câteva mese la cuptorul cu microunde. După operație, pacienților le este adesea dificil să mănânce mese mari, așa că asigurați-vă că aveți o mulțime de gustări sănătoase mai mici.

Când am fost externată după operația mea recentă de hernie, abia puteam să mă prăjesc, darămite un copios. prânz.

Asigurați-vă că cereți – sau oferiți – ajutor.

2. Luați notițe. Oamenii se pot simți amețiți timp de câteva zile după operație din cauza anestezicului sau a medicamentelor pentru durere, așa că este ușor să uitați ce v-a spus medicul înainte de externare. Luați un caiet cu dvs. când sunteți admis și notați orice sfat. Asigurați-vă că aveți numere de telefon pentru a apela dacă există complicații.

3. Fii răbdător. Dacă vă recuperați după o operație mare sau invazivă, vă recomandăm să-i cereți angajatorului să ia în considerare ceea ce se numește revenire treptată, astfel încât să vă puteți relaxa înapoi în viața profesională. Nu vă împingeți. Acceptă că organismul tău va dura săptămâni, și uneori luni, pentru a se vindeca complet.

4. Mergeți în fiecare zi, chiar dacă este o distanță mică. Acest lucru vă va întări mușchii și va reduce riscul apariției cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor.

5. Ridica-te. Repausul la pat provoacă o pierdere de 1% din masa musculară pe zi la tineri și până la 5% pe zi la persoanele în vârstă. Tinde să fie văzut cel mai mult în mușchii „antigravitaționali” – cei obișnuiți să stea în picioare, să se ridice și să tragă în sus – așa că a sta pe scaun este mai bine decât a sta întins în pat.

6. Scăpați de dezordine și obțineți niște torțe. Impicnirea de lucruri poate provoca complicații reale ale intervenției chirurgicale și vindecării. Asigurați-vă că nu există nimic pe podea, inclusiv reviste sau pungi de plastic care sunt deosebit de ușor de strecurat. Pune-ți papucii sub pat, nu lângă el noaptea. Analgezicele te pot face să te simți amețit, ceea ce poate crește și riscul de cădere. S-ar putea să nu fi avut unul de când erai copil mic, dar torțele fac călătoriile la toaletă mult mai sigure.

7. Mută ​​dormitorul. Dacă patul tău este la etaj și va trebui să fii singur pentru orice perioadă de timp, cel mai bine este să dormi la parter până când te simți suficient de încrezător pentru a aborda scări.

8. Aprovizionați cu cărți și sets, deoarece acest lucru vă va ajuta să evitați tentația de a verifica e-mailurile sau de a aborda călcarea.

9. Mănâncă o pungă de portocale. Obișnuiam să lucram pentru un chirurg care insista să spună fiecărui pacient pe care îl externase după o operație să mănânce cât mai multe portocale în fiecare zi. Vitamina C nu este stocată în organism, dar este vitală pentru vindecarea rănilor.

10. Păstrați cald. Corpului îi este mai greu să regleze temperatura după o operație, așa că asigurați-vă că aveți la îndemână un încălzitor mic, pături și papuci.

11. Renunță la fumat. Timpurile de recuperare și vindecarea rănilor sunt afectate dramatic la persoanele care fumează. Renunțarea nu numai că vă va aduce beneficii sănătății generale, ci și vă va ajuta să vă vindecați rănile.

Jumătate dintre tinerii care folosesc vape de unică folosință nu au fumat niciodată, arată un studiu. Nu le-aș recomanda nefumătorilor să înceapă să vape, dar riscurile generale sunt scăzute.

Mă tem mai mult că isteria nefondată va reduce ceva care, pentru mulți, este o modalitate eficientă de a renunța la fumat.

E timpul să înregistrez fulgii de nea

Am zâmbit ironic când am citit comentariile de la Generalul Sir Patrick Sanders, șeful armatei britanice, avertizează că, din cauza scăderii trupelor britanice, tinerii britanici ar putea fi chemați să lupte într-un război împotriva Rusiei. 

Am reușit să creăm un generație care par să se teamă de propria sa umbră. Au nevoie de avertismente de declanșare pentru romanele Jane Austen, pentru numele Domnului, așa că cum naiba s-ar descurca pe câmpul de luptă? 

Văd atât de mulți tineri nesăbuiți, îngăduiți, fără direcție, cărora le lipsește disciplina și nu au avut niciodată dezvoltat orice rezistență sau grija. Cu siguranță, Serviciul Național ar acționa ca contrapunctul perfect pentru mediul dăunător, obsedat de sine și încântat în care au crescut. 

Atât de puțini tineri au acum șansa de a se simți parte din ceva mai mare decât înșiși. Încercând să facem viețile generațiilor următoare cât mai plăcute și ușoare posibil, provocăm daune nespuse. 

Ca și în alte țări, am putea oferi fie o perioadă în armată, fie alegerea unei persoane voluntare. muncă. Serviciul Național le-ar oferi doza de abilități de viață de care au nevoie disperată. 

Temerile recente legate de rujeolă au dus la o creștere bruscă a numărului de copii care primesc lovituri de recuperare pe măsură ce cazurile continuă să crească. Sper că această tendință va continua. Vaccinarea este, fără îndoială, cea mai eficientă intervenție medicală. Organizația Mondială a Sănătății estimează că a salvat zece milioane de decese doar între 2010 și 2015.

Cu toate acestea, numărul de vaccinări a scăzut atât de scăzut încât acum există focare. Vaccinarea MMR (rujeolă, oreion și rubeolă) în Marea Britanie a scăzut la un nivel record și, în mod ciudat, clasa de mijloc îi întoarce spatele cel mai mult, deși știm că poate salva nenumărate vieți.

DR MAX PRESCRIBE...

NHS Talking Terapie 

O nouă campanie de sănătate mintală NHS îi încurajează pe cei care se confruntă cu starea de spirit scăzută, îngrijorarea excesivă, anxietatea socială, stresul sau obsesiile și compulsiile să caute ajutor prin serviciile NHS Talking Therapies - cât mai devreme posibil . Știm că ajutorul timpuriu înseamnă că problemele pot fi eliminate de la început și pot împiedica transformarea lor într-o boală mintală. Motivația vine în momentul în care un nou sondaj a constatat că mai mult de jumătate dintre respondenți s-au simțit îngrijorați de sănătatea lor mintală în ultimul an, unul din cinci fiind foarte îngrijorat.

(Fluierul)