|
:format(webp):quality(80)/https://romaniatv.net/wp-content/uploads/2014/08/520364_dinu_publimedia_cosmin_motei_56904200.jpg)
| Fluxul de Stiri dupa Data Aparitiei |
|
16:47 2024-04-04
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu _ Expertul dezvăluie o greșeală comună care îi face pe alergători să renunțe prea repede - și există o soluție ușoară _ Expertul dezvăluie o greșeală comună care îi face pe alergători să dea a apărut prea repede - și există o remediere ușoarăEroarea dvs. de rulare a dispărut prea repede? Nu ești singur. Studiile sugerează că aproximativ o treime dintre persoanele care se înscriu pentru a alerga un maraton abandonează. Și până la două treimi dintre aceștia cei care încep orice program de exerciții, inclusiv alergarea obișnuită, se opresc după șase luni. Dar experții spun că există o greșeală făcută de majoritatea alergătorilor care le face foarte greu să persevereze. Pur și simplu, merg mult prea repede. Într-o postare pe Instagram care a primit peste 4.500 de aprecieri, kinetoterapeutul din New York Dr Victoria Sekely a avertizat că majoritatea alergătorilor „limitează potențialul” prin merge „prea greu” la fiecare alergare. Ea subliniază un citat al antrenorului personal popular Chris Johnson, care afirmă că 80% dintre alergători aleargă cu o intensitate de 80% în 80% din timp. „Mulți alergători cred că, dacă nu aleargă greu, atunci nu au făcut nimic”, a spus Dr. Sekley „Ce rost are să alergi ușor, să faci ceva care nu se simte greu?” Dar, explică ea, „a alerga prea mult la o intensitate ridicată pune mult stres pe corpul tău și nu” nu vă permite să vă recuperați complet. „Nu veți putea să vă performați cel mai bine în zilele cu viteza sau zile lungi.' Ea spune că încetinirea jos poate duce, de fapt, să accelerezi fără să-ți dai seama și cu mult mai puțin efort. Cercetări de la Universitatea Gothenberg din Suedia sugerează aproapeDr. Sekely sugerează că acest lucru se poate datora tendințelor alergătorilor de a alerga mult prea repede atunci când încep pentru prima dată. Și dacă crezi că reducerea ritmului te face leneș, gândește-te din nou. 'Vede-ți alergarea ușoară ca o modalitate de a vă îmbunătăți viteza prin încetinirea mai întâi pentru a accelera în acele zile de alergare mai grele - este mai ușor să respectați acel plan', spune ea. "Veți vedea că mâine este alergarea dvs. ușoară, așa că trebuie să o luați mai ușor, deoarece a doua zi, aveți programată o alergare de viteză, când puteți merge foarte greu și vă puteți atinge obiectivele."
Linkul direct catre PetitieCitiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:
|
|
|
Comentarii:
Adauga Comentariu