_ Femeile dorm mai rău decât bărbații.. . iar oamenii de știință spun că asta se datorează faptului că ceasurile lor corporale rulează cu șase minute mai repede

Femeile dorm într-adevăr mai rău decât bărbații, arată un studiu.

Iar oamenii de știință consideră că asta se datorează faptului că ceasul lor corporal rulează aproximativ șase minute. minute mai repede. 

Aceasta înseamnă că nu sunt sincronizați cu mediul lor, ceea ce face ravagii cablajului lor intern, care le spune creierului când ar trebui să simtă somnolență. 

O echipă de experți formată exclusiv din femei, staționată la universitățile din Harvard, Stanford și Southampton, a analizat zeci de lucrări academice publicate în ultimul deceniu despre „decalajul de somn” prost înțeles care există între bărbați și femei.

Mulți au folosit actigrafe, dispozitive digitale purtate la încheietura mâinii, similare ceasurilor Apple sau Fitbit-urilor, care monitorizează ritmul cardiac și tiparele de somn.

Rezultatele au arătat că femeile erau cu aproape 60% mai multe șanse de somnie.

Își evaluează calitatea somnului mai scăzută decât bărbații și se plâng că au mai multe nopți proaste. 

Între timp, bărbații, obțin mai puține somn reparator, profund decât femeile și este mai probabil să fie bufnițe de noapte. În plus, erau mai predispuși să aibă apnee în somn.

Experimentele mai profunde au arătat, de asemenea, că există diferențe între sexe în ceea ce privește viteza ceasului încorporat în corpul lor sau ritmul circadian ; care stabilește ritmul vieții noastre. 

Când vine vorba de somn, corpul reacționează la indicii de mediu pentru a scăderea temperaturii noastre centrale în orele înainte de a închide ochii pentru a ne pregăti corpul somn. 

În interior, organismul secretă, de asemenea, mai multă melatonină, un hormon care ne ajută să ne adormim.

Cercetările din noua analiză au descoperit că melatonina este secretată mai devreme la femei decât la bărbați. .

Temperatura centrală a corpului a urmat aparent același model, ajungând mai devreme în rândul femeilor.

Cercetătorii au declarat că descoperirile lor, publicate în revista Sleep Medicine Reviews, ilustrează „rolul crucial pe care sexul îl joacă”. în somn și sănătate. 

Autorul studiului Dr. Renske Lok, expert în psihiatrie cu sediul la Stanford, a spus: „Deși această diferență (de șase minute) poate fi mică, este semnificativă. 

„Alinierea greșită între ceasul central al corpului și ciclul somn/trezire este de aproximativ cinci ori mai mare la femei decât la bărbați.

„Imaginați-vă dacă ceasul cuiva rula constant cu șase minute mai repede sau mai lent. 

„Pe parcursul zilelor, săptămânilor și lunilor, această diferență poate duce la o nealiniere vizibilă între ceasul intern și indicațiile externe, cum ar fi lumina și întunericul.”

Dr. Lok a adăugat: „Perturbările ritmurilor circadiene au fost legate de diferite probleme de sănătate, inclusiv tulburări de somn, tulburări de dispoziție și tulburări ale funcției cognitive. 

„Chiar și diferențele minore în perioadele circadiene pot avea semnificative implicații pentru sănătatea generală și bunăstarea.” 

Colega de autor Dr Sarah Chellappa, neuroștiință la Southampton, a adăugat: „Calitatea scăzută a somnului este asociată cu anxietatea și tulburările depresive, care sunt de două ori mai frecvente. la femei ca și la bărbați.

„Femeile au, de asemenea, mai multe șanse decât bărbații să fie diagnosticate cu insomnie, deși motivele nu sunt complet clare.”

Un studiu evaluat a arătat că femeile au crescut de patru ori mai multe șanse de a dezvolta o tulburare de alimentație legată de somn, în care oamenii mănâncă în mod repetat în timpul nopții. 

Altul a descoperit că au o șansă cu 25 până la 50% mai mare de a face sindromul picioarelor neliniştite. . ;

Legată de deficiența de fier, afecțiunea creează o senzație înfiorătoare de târâială în picioare și un impuls irezistibil de a le mișca, ceea ce îi poate menține pe cei care suferă. treaz noaptea.

Femeile aveau tendința de a dormi mai mult decât bărbații, petrecând cu aproximativ opt minute mai mult în somn fără mișcări oculare rapide (non-REM).

Aproximativ 80% din somnul adulților este somn non-REM, deși doar 20% din acesta este somn profund - celălalt tip este cunoscut sub numele de somn cu mișcarea rapidă a ochilor și este momentul în care apar vise vii.  

În timpul celei mai profunde etape a somnului profund, undele cerebrale sunt mult mai lente și este momentul în care hormonul de creștere este eliberat. Corpul îl folosește pentru a repara și a reface țesuturile, pentru a construi oase și mușchi și pentru a întări sistemul imunitar.

În timp ce timpul petrecut în non-REM scade odată cu vârsta, au observat cercetătorii, acest declin este mai substanțial la bărbații în vârstă. 

Bărbații aveau, de asemenea, tendința de să mănânce în exces. mai mult decât femeile ca răspuns la pierderea somnului, au spus cercetătorii. 

Scriind în jurnal, Sleep Medicine Reviews, cercetători a spus că înțelegerea diferențelor de sex în timpul somnului a fost „esențială pentru adaptarea abordărilor la medicina somnului” și combaterea tulburărilor de somn. 

Totuși, multe dintre studii nu au reușit să evalueze modul în care diferențele biologice, cum ar fi în timpul ciclului menstrual și menopauza, a afectat tiparele de somn, au observat ei.   

Cercetări anterioare au sugerat o legătură între lipsa somnului și riscul crescut de obezitate și tipul 2 diabet.

Cele mai frecvente cauze ale insomniei sunt considerate a fi anxietatea, depresie, alcool, cofeină, droguri recreative și schimburi de lucru .

În timp ce adulții au nevoie de între șapte și nouă ore de somn, copiii sunt sfătuiți să aibă între nouă și 13, NHS recomandă.

Serviciul de sănătate estimează că majoritatea oamenilor le ia în medie 14 minute pentru a renunța.

Studiile sugerează că cel puțin 30% dintre problemele cu care se confruntă medicii de familie sunt legate direct sau indirect de somn. 

Totuși, doar un britanic din zece vorbește cu medicul despre insomnie, în ciuda faptului că 30% iau medicamente pentru a încerca să o rezolve. 

(Fluierul)