_ Secretul pentru Vogue Williams și Spencer Matthews fizice incredibile DEZVLITE: De la antrenamente de rezistență și maratoane, la băi cu gheață și salate de broccoli crud - cum se menține cuplul într-o formă atât de uimitoare

 și Spencer Matthews a uimit fanii săptămâna aceasta, când și-au prezentat fizicul incredibil în timp ce bucurându-se de o escapadă însorită în St Barts.

TV și personalitatea de radio Vogue, în vârstă de 38 de ani, a postat o serie de fotografii îmbrăcate în bikini în timp ce își etalau fizicul perfecționat la sală și abdomenele de la tabla de spălat. 

Spencer, în vârstă de 35 de ani, și-a etalat propriul fizic cizelat și strălucirea sărutată de soare într-o pereche de pantaloni scurți de baie albaștri.

Cuplul este cunoscut. pentru dedicarea lor pentru sănătate și fitness, în special pe Spencer care și-a schimbat viața după o perioadă nesănătoasă cu alcool în timpul petrecut pe Made and Chelsea. 

MailOnline analizează modul în care cuplul își menține fizicul rupt în timp ce le dezvăluim sfaturile secrete de sănătate din antrenamentul de rezistență și anduranță aleargă la băi cu gheață și la salate de broccoli crud. 

Pe lângă munca ei ocupată și viața de familie, Vogue își face întotdeauna timp să se antreneze și împărtășește frecvent antrenamentele ei cu adepții săi pentru a-i ajuta să vizeze anumite zone. 

Chiar și în timpul vacanței în St Barts, Vogue se menține în continuare la rutina ei de exerciții înregimentată, în timp ce a sărit pe Povestea ei pe Instagram pentru a se informa cu adepții ei după alergare. 

Respirându-și după exercițiul cardio, le-a spus fanilor: „Transpirația de la o alergare în această căldură”, înainte de a glumi: „Spenny pleacă să facă un semimaraton sau orice altceva face.” 

Când acasă, vedeta se antrenează de cinci ori pe săptămână folosind în principal o serie de exerciții de tip forță și rezistență pentru a o ajuta să-și atingă fizicul tonifiat folosind propria aplicație de fitness Flexy. 

Flexy este descris ca utilizatorii „partener virtual de antrenament” și oferă utilizatorilor antrenamente orientate pentru partea superioară și inferioară a corpului și a corpului, precum și îndrumări nutriționale, un calculator macro și antrenamente pentru yoga, pilates și mobilitate. 

Și chiar și în vacanță, ea încă se asigură că folosește aplicația, deoarece le-a spus urmăritorilor săi după alergare că mai târziu va face un antrenament Flexy înainte de a se relaxa pentru ziua respectivă.  

Majoritatea antrenamentelor Vogue sunt destul de simple, și poate fi făcut acasă doar cu un covoraș de yoga și niște benzi de rezistență. 

Ea încorporează, de asemenea, o zi de antrenament cu mreană în rutina ei în fiecare săptămână, în timp ce a împărtășit un clip care exersează genuflexiuni ponderate și ridicări ale fesierii. cu mreana. 

Spencer a suferit o transformare uriașă a fitness-ului după ce anterior nu a acordat prioritate unui stil de viață sănătos, mai ales în perioada petrecută pe Made In Chelsea. 

În ianuarie, vedeta a împărtășit un fotografie înainte și după, în timp ce și-a arătat abdomenul cizelat în timp ce se afla la gingie, în comparație cu o altă fotografie fără cămașă de acum câțiva ani, când  filma reality show-ul E4. 

În legendă, Spencer a spus că a fost „leneș” pe atunci și că suferea de „o problemă gravă cu băutura” și că nu era apt.

Spencer a explicat că acum face exerciții regulate pentru a-și îmbunătăți forma fizică și și-a oprit dependența de băutură. 

El a scris: „Sănătatea și starea fizică nu contau niciodată pentru mine... Acum, ele servesc drept piloni de bază pentru dezvoltarea mea personală, progresul profesional și starea mentală pozitivă.”

Vorbind despre sinele lui trecut, el a spus : „Eram leneș, neconsiderat și aveam o etică de lucru slabă. Ego-ul meu a fost umflat pentru că eram un personaj proeminent într-o emisiune populară și simțeam că asta îmi va deschide ușile.”

Totuși. acum are o rutină regulată de antrenament constând în haltere și alergare. El a scris: „Mintea mea este limpede și obiectivele mele sunt nelimitate.'

i-a îngrijorat fanii cu dramaticul său pierdere în greutate, vedeta își depășește în prezent limitele în timp ce se antrenează pentru o încercare de record mondial despre care a spus că implică multă alergare. 

Nu-ți fie frică. pentru a-și depăși limitele, În iunie trecut, Spencer a terminat pe locul trei locul în maratonul The Jungle Ultra după o călătorie obositoare de cinci zile prin pădurea tropicală amazoniană.

Jungle Ultra este un maraton autosuficient de 230 km prin pădurea tropicală amazoniană din Peru și rămâne una dintre cele mai dure curse din lume.

Steaua de realitate a spus: „Această cursă poate fi extrem de întunecată și de singurătate. Aceasta a fost, fără îndoială, cea mai grea provocare fizică pe care am întreprins-o vreodată, deși sunt sigur că nu va fi ultima.”     

„Am dat tot ce trebuia Jungle Ultra și să fii răsplătit cu o poziție pe podium este o adevărată onoare.”

Și în timp ce Spencer este un fan al provocărilor uriașe, Vogue preferă să vizeze tonifierea anumitor zone ale corpului ei și a dezvăluit cum ea se asigură întotdeauna că lucrează în mod special pe partea laterală a picioarelor și partea superioară a coapselor, deoarece acea zonă este cea mai nesigură. 

Împărtășindu-i fanilor arderea ei de cinci minute, Vogue a recunoscut: „Pur și simplu simt că toată lumea are o zonă, iar zona mea este, de asemenea, acele bucăți de pe marginea [picioarelor ei]”. 

p>

În antrenamentul epuizant, ea a demonstrat că completează un set de intensitate ridicată de hidranți de incendiu, scoici și ridicări ale picioarelor culcate în fiecare zi, ca una dintre secvențele ei preferate. 

Finalizarea antrenamentului ea a exclamat: „Owww, chiar simți acea arsură. Asta este o ardere de pradă de cinci minute.” 

Deși Vogue este în concordanță cu pregătirea ei, ea insistă că nu are un stil de viață sănătos tot timpul. 

Vorbind într-un întrebări și răspunsuri pe Instagram, un fan l-a întrebat pe podcaster: „Se pare că mergi un milion de mile pe oră, cum îți menții un stil de viață sănătos?”

Vogue a răspuns sincer: „Nu vreau ca oamenii să amestece asta, nu am un stil de viață sănătos tot timpul, am un stil de viață sănătos de cele mai multe ori. 

„Sunt cu adevărat consecvent cu antrenamentul, sunt consecvent cu suplimentele mele, uneori sunt consecvent cu dieta, dar îmi place să ies și să beau o băutură și să-mi petrec toată ziua următoare făcând o petrecere de milă și îmi pare rău. pentru mine și îmi doresc să nu fi făcut. 

„Dar așa sunt. Nu sunt sănătos tot timpul, dar sunt sănătos de cele mai multe ori.'

Micul dejun obișnuit al ei este de obicei terci, așa cum a mărturisit Vogue că-i iubește tot timpul anului, dar mai ales iarna.  ;

În octombrie anul trecut, vedeta a împărtășit cum își face castronul de ovăz copios, în timp ce mergea pe Instagram, cu un clip pentru adepții ei, în timp ce scria: „BIG into terci în acest moment, făcut cu lapte irlandez minunat. !'

'Este o alegere, mai ales în lunile mai reci de iarnă. Iar laptele irlandez are cu siguranță 8 nutrienți, mai exact! 200 ml de lapte = 31% din aportul zilnic recomandat de calciu, ceea ce este atât de important pentru dinții și oasele puternice, pentru noi și pentru cei mici.'

Vogue își îmbină mereu terciul cu miere și apoi își va amesteca toppingurile în funcție de starea ei de spirit, adăugând banane, migdale, zmeură și nucă de cocos deshidratată pentru aromă. 

Când este în mișcare sau se grăbește dimineața, vedeta va face un Smoothie proteic pentru micul dejun pentru a se asigura că nu sari peste prima masă a zilei. 

Ea încorporează împreună lapte gras, pudră de proteine ​​de vanilie, fructe de pădure și gheață pentru un mic dejun ușor din mers, așa cum le-a spus fanilor : „Amestecați toate ingredientele și obțineți un smoothie delicios și energizant pe care să îl luați în timpul zilei, rapid, ușor și plin de nutrienți!'

În aplicația ei Flexy, vedeta are a împărtășit, de asemenea, unele dintre mesele ei preferate, inclusiv salata ei de broccoli crud, guacamole perfect și salsa ei de somon și mango. 

Vogue ia și suplimente de la marca de sănătate Heights, așa cum le-a spus fanilor că se asigură că rămâne în concordanță cu ele. 

Ea ia Vitals+, care conține 20 de vitamine și minerale esențiale și, de asemenea, ia Biotic+, care este acolo suplimente probiotice și asigură menținerea unei sănătăți intestinale echilibrate. 

Între timp, Spencer a recunoscut recent că a început să incorporating postind în rutina lui de sănătate după participarea la BBC, Pelerinaj. 

Pilgrimage vede un grup de vedete, toate cu diferite credințe, credințe și medii, își îmbracă bocancii de drumețiepentru a porni pe un traseu medieval.

Discutând momentele sale principale după ce a participat la spectacol, Spencer a mărturisit că a aflat totul despre post prin Sonali Shah în timpul perechii în emisiune și a recunoscut: „aceasta a schimbat felul în care mănânc de la filmări”.

El a explicat: „Am început să învăț multe despre post și asta a condus am să citesc cărți despre post și respirație și asta m-a dus la Wim Hof ​​și James Nestor și m-am trezit brusc citind cărți despre spiritualitate.

„Într-adevăr simt că mi-am lărgit mintea foarte mult în acel pelerinaj și încă postesc. Postesc din ultima săptămână de pelerinaj zilnic. Așa că, am luat asta cu mine.”

Spencer a fost incredibil de deschis cu privire la relația sa toxică cu alcoolul și unul dintre principalii factori care au contribuit la transformarea sănătății lui a fost decizia sa de a renunța la băutură (majoritatea dintre timpul). 

Starul a recunoscut recent că „ar fi putut muri” la apogeul băuturii, când ar consuma până la 10 halbe. de bere pe zi, și i-a creditat pe soția sa, Vogue, că l-a ajutat să „sparge obiceiul”.

Vorbind cu Vogue la podcastul Taboo Talk, el a spus: „Nu este ca și cum Pur și simplu îmi venea să renunț la băutură.

„Aș fi putut să te pierd, aș fi putut pierde munca, aș fi putut muri – să nu fiu prea dramatic, dar așa mergea.”

Vedeta a recunoscut că uneori mergea la culcare în stare de ebrietate și crede că călătoria lui de a opri consumul excesiv de alcool ar fi fost „mai dificilă” dacă nu ar fi avut Vogue.

A spus el. : „Într-o noapte, când eram singur, am băut o sticlă de whisky și m-am chinuit să mă culc. Am fost ciocanit beat. Îmi amintesc că m-am trezit a doua zi și m-am gândit „Nu am nevoie de asta în viața mea”.

„Dacă nu eram căsătorit cu cineva care nu avea o relație grozavă cu alcoolul, ca în nu-ți place prea mult, atunci călătoria mea ar fi fost mai dificilă.”

Spencer mai bea ocazional, dar a recunoscut că este treaz „de cele mai multe ori acum”.

El a spus: „Mă simt foarte norocos că am găsit acel nivel de echilibru. Înainte, un pahar s-ar fi transformat în zece și apoi aș fi fost afară toată noaptea.

„Sunt treaz de cele mai multe ori acum. Am trecut de la problema de a bea zilnic la o băutură dacă îmi vine foarte neregulat.

„Nu mai văd asta ca pe o problemă. Am un echilibru grozav în viața mea.'

Spencer este un un mare susținător al băilor cu gheață

Întrând în baie la 0,2 grade, vedeta de realitate a spart gheața înghețată de deasupra apei înainte de a se scufunda timp de două minute. 

„Este un mod absolut epic de a începe ziua”, a predicat Spencer în timp ce continua: „Asta te va ajuta să pleci.” 

Coborând, a continuat să țâșnească din cauza sentimentului de euforie în timp ce țâșnea: „Capul bătând, sângele care se îngrămădește pe tot creierul meu se simte remarcabil. Asta și câteva espresso-uri ar trebui să o facă.”

Explicând de ce sunt atât de importante pentru regimul său, el a scris în legenda: „Îmi place frigul și fac asta în fiecare zi!!

„Niciodată nu am fost mai în formă sau mai sănătos decât sunt acum și expunerea deliberată la frig a reprezentat o parte importantă a progresului.

„Este sincer o nebunie diferența pe care o poate face asupra fizicității și stării tale. minte.’

Și Spencer a reușit să-și convingă și soția să se alăture băilor de gheață, după ce ea s-a pregătit pentru o  în Scoția, în timpul pauzei festive. 

Provocându-se să se cufunde în lacul înghețat, Vogue s-a dezbrăcat într-un bikini negru suplu în timp ce și-a afișat abdomenul la tabla de spălat. 

„Jurnalele mele de gheață”, a subtitrat ea postarea. „Disprețuiesc apa rece și nu-mi place să fiu frig, chiar cred că vara marea din Spania este rece.”

„Spunând că am intrat în asta cu @spencermatthews care stă acolo. ca o rață fericită ca Larry. Câteva zile am fost îngrozitor, azi am reușit un minut. Cu siguranță te face să te simți atât de bine!'

(Fluierul)