_ Renunțarea la lift și urcarea scărilor poate reduceți riscul de a muri cu un SFER - și reduceți riscul de boli cardiovasculare cu 39%

Poate fi tentant să luați liftul, dar alegerea scărilor vă poate ajuta cu adevărat să trăiți mai mult, sugerează cercetările.

Oamenii de știință au vrut să investigheze dacă urcatul scărilor, ca formă de activitate fizică, ar putea juca un rol în reducerea riscurilor de boli cardiovasculare și de deces prematur.

Ei au efectuat o analiză amplă care a implicat nouă studii anterioare și aproape 500.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 35 și 84 de ani.

Studiile au fost incluse indiferent de numărul de scări și de viteza de urcare, în timp ce populația studiată a inclus atât participanți sănătoși, cât și cei cu antecedente. de atac de cord sau boli de inimă.

Analiza a arătat că, în comparație cu neurcatul scărilor, urcatul scărilor a fost legat de un risc redus cu 24% de a muri din orice cauză și un risc de boli cardiovasculare cu 39% mai mic, inclusiv atac de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral de peste 14 ani.

Cercetătorii au scris: „Pe măsură ce comportamentele sedentare și riscurile asociate pentru sănătate devin din ce în ce mai răspândite, există un imperativ din ce în ce mai mare de a explora strategii accesibile și practice pentru a atenua riscul cardiovascular.

„Aceste constatări evidențiază importanța promovării activităților de zi cu zi, chiar și la locul de muncă și acasă, pentru a promova un stil de viață mai sănătos.” 

Datele sugerează că mai mult de unul din patru adulți din întreaga lume o fac. nu îndeplinesc nivelurile recomandate de activitate fizică.

Dr. Sophie Paddock, de la Universitatea din East Anglia, a spus: „Dacă aveți de ales să urcați pe scări sau cu liftul, mergeți pe scări așa cum va fi. ajută-ți inima.

„Chiar și exploziile scurte de activitate fizică au efecte benefice asupra sănătății, iar urcarea scărilor ar trebui să fie o țintă realizabilă de integrat în rutinele zilnice.

„Bazat pe aceste rezultate, am încuraja oamenii să includă urcatul scărilor în viața lor de zi cu zi.

„Studiul nostru a sugerat că cu cât urcau mai multe scări, cu atât beneficiile sunt mai mari - dar acest lucru trebuie confirmat. Așadar, fie la serviciu, acasă sau în altă parte, urcați scările.” Descoperirile au fost prezentate la conferința de cardiologie preventivă a Societății Europene de Cardiologie din Atena, Grecia.

Un studiu anterior a constatat că exerciții simple precum urcatul scărilor poate oferi beneficii „semnificative” pentru inimă și mușchi.

Cercetătorii de la Universitatea McMaster din Canada au descoperit că abordarea scărilor este benefică indiferent dacă o persoană mergea sau alerga.

Descoperirile privind cercetări separate sugerează că un „test pe scări” este o modalitate ușoară de a verifica starea de sănătate a inimii.

Experții au spus că trebuie consultat un medic dacă îți ia mai mult de un minut și jumătate pentru a urca patru zboruri. de scări.

(Fluierul)