_ Vrei să eviți Alzheimer? Ce fac ei înșiși experții pentru a-și reduce riscul de a dezvolta tulburarea de scăpare a memoriei...

Dacă întrebați o persoană obișnuită ce cauzează Alzheimer, probabil că va spune „este în gene”. 

Dar, în ciuda a ceea ce vă puteți teme, în realitate, experții spun că doar unul din 100 de cazuri de boală de scăpare a memoriei sunt cauzate de gene. De fapt, se crede că aproximativ 80% din cazurile de Alzheimer pot fi prevenite. 

Asta este potrivit unui grup de 30 de experți în sănătate din SUA, Marea Britanie, China și Japonia, care cred ne putem reduce riscul de îmbolnăvire prin modificări simple ale dietei și ale stilului de viață. 

De la reducerea carbohidraților și a zahărului, luarea suplimentelor de omega-3 și chiar menținerea gingiilor sănătoase, MailOnline dezvăluie experții înșiși. fac pentru a-și reduce riscul de Alzheimer. 

„Mă uit la aportul de zahăr”, spune dr. Robert Lustig, expert în pediatrie și nutriție de la Universitatea din California, care are scris pe larg despre modul în care zahărul poate afecta creierul. 

El a adăugat: „Fructoza, bogată în suc de fructe și ascunsă în atât de multe alimente procesate, este un factor principal al bolii Alzheimer. Dacă doriți să preveniți boala Alzheimer, păstrați zahărul pentru desert.’

Zahărul și capacitatea organismului de a-l procesa au fost legate înainte de boala Alzheimer.

Experții au observat anterior că celulele nervoase la nivelul creierului poate deveni rezistent la efectul insulinei, hormonul responsabil cu reglarea glicemiei și a glucozei, la pacienții cu Alzheimer, în mod similar celor care au diabet.

Psihiatru cu pregătire în Harvard. Dr. Georgia Ede recomandă și reducerea carbohidraților. 

'Alzheimer este numit uneori „tip 3 diabet" deoarece 80% din cazuri prezintă rezistență la insulină, ceea ce îngreunează creierul să folosească carbohidrații pentru energie. 

„O dietă ketogenă îmbunătățește rezistența la insulină și generează cetone din grăsimi pentru a ajuta la energizarea creierului”, a spus ea. 

Profesorul din Canada Stephen Cunnane, psiholog de la Centrul de cercetare privind îmbătrânirea de la Universitatea din Sherbrooke, susține că cercetările sale arată că persoanele aflate în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer ar putea beneficia de o băutură dietetică cetogenă care mărește nivelul de energie din creier.

Dieta ketogenă, cunoscută și sub denumirea de dieta keto, implică eliminarea aproape tuturor carbohidraților și adăugarea unei cantități mari de grăsimi și proteine ​​la fiecare masă. Dieta își propune să forțeze organismul să ardă grăsimile pentru energie, în loc de glucoză - un proces cunoscut sub numele de cetoză.

Boala Alzheimer este o boală progresivă, degenerativă a creierului. Aceasta duce la o acumulare de proteine ​​anormale care apoi provoacă moartea celulelor nervoase.

Acest lucru perturbă transmițătorii care transmit mesaje și provoacă micșorarea creierului în timp, ceea ce duce la simptomele clasice ale Alzheimer, cum ar fi pierderea memoriei. , confuzia și dificultățile de comunicare care o fac principala cauză a demenței. 

Dar experții susțin că administrarea unor vitamine poate încetini această contracție a creierului. 

„Este posibil să previne până la 80% din cazurile de demență dacă toți factorii de risc cunoscuți, inclusiv vitaminele B care scad homocisteina și omega-3, găsiți în peștele gras, ar fi vizați”, profesorul Jin-Tai Yu, director al Institutului de Neurologie de la Universitatea Fudan, spune Shanghai. 

Profesorul David Smith, fost șef adjunct al știința medicală de la Universitatea din Oxford divizia este de acord că prevenirea este cheia pentru combaterea Alzheimer.

„Fără medicamente eficiente din punct de vedere clinic și rolul minim al genelor, accentul nostru trebuie să se concentreze asupra modificărilor dietei și ale stilului de viață care reduc riscul de a dezvolta demență”, a spus el. spune. 

El spune că cercetările sugerează că pacienții  cărora li s-au administrat suplimente de vitamina B cu un aport suficient de omega-3 au suferit o contracție a creierului cu până la 73% mai mică.  

Precum profesorul Smith , Dr. Atsuo Yanagisawa, fondatorul Societății Japoneze de Medicină Ortomoleculară, mănâncă pește și ia suplimente B12 în fiecare zi. 

Dr Bill Harris, expert în omega-3 la Universitatea din Dakota de Sud și fondatorul Institutul de Cercetare a Acizilor Grași, practică, fără a fi surprinzător, ceea ce predică.

„Suplimentez omega-3 și mănânc peștele „smash” (somon, macrou, fie anșoa, fie ton albacore, sardine, hering) bogat în omega- 3”, spune el. 

„Sfatul meu este să ridicați indicele de omega-3 în zona sănătoasă și să-l păstrați acolo.”

Psihiatru Dr. Chris Palmer, de la Harvard, sfătuiește oamenii să reducă consumul de alcool pentru a-și reduce riscul de Alzheimer. 

„În SUA, 61 de milioane de oameni consumă în exces. Grele alcool utilizare este cel mai puternic factor de risc modificabil pentru dezvoltarea demenței precoce', spune el. 

Dar nu este vorba doar despre dietă. Experții sfătuiesc, de asemenea, să păstrați igiena generală, să rămâneți activ și să vă odihniți suficient pentru a ajuta la ținerea la distanță a bolii care distruge memoria. 

Dr. Victoria Sampson, un stomatolog din Londra, spune că are grijă de sănătatea orală. pentru a-și reduce riscul de îmbolnăvire. 

„Au existat cercetări din ce în ce mai mari care arată nu numai o relație bidirecțională, ci și o relație cauzală între boala Alzheimer și boala gingiilor”, spune ea. 

„Spre deosebire de mulți dintre ceilalți factori care contribuie la progresia bolii Alzheimer, boala gingiilor este una pe care o putem evita cu toții și ne putem reduce semnificativ inflamația și riscul de a face Alzheimer cu până la 70%. 

„Evitarea bolilor gingiilor este, de asemenea, una dintre cele mai ușoare și simple reduceri de risc pe care le putem face.” 

Experții au descoperit o potențială legătură între bacterii și inflamația ulterioară cauzată de boala gingiilor, cu acumularea de proteine ​​amiloide.

Aceste proteine ​​sunt legate de boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență.

Un american  2020studiu a sugerat persoanele cu boli ale gingiilor și infecțiile bucale au avut mai multe șanse de a dezvolta Alzheimer, deși nu au putut dovedi că aceste afecțiuni le-au crescut riscul în mod direct. 

Dr. Tommy Wood, expert în neuroștiințe la Universitatea din Washington, spune că păstrarea corpului nostru în formă și puternică, de asemenea, menține creierul sănătos.  

„Un stil de viață activ este un pas cheie de prevenire pentru boala Alzheimer”, a spus el.  

„În special , îmbunătățirea masei musculare și a forței este strâns legată de un risc mai mic de demență și de o sănătate mai bună a creierului, cu beneficii semnificative chiar dacă începem să facem exerciții mai târziu în viață.”

El adaugă că „somnul suficient”, de asemenea, „esențial pentru ajută creierul să se recupereze”. 

Activitatea aerobă viguroasă, cum ar fi alergarea, ajută la menținerea sănătoasă a inimii, a plămânilor și a circulației sanguine. Toate acestea sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea creierului.  

Experții estimează că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta demență cu aproximativ 28%. În special pentru boala Alzheimer, riscul este redus cu aproximativ 45%, potrivit Societății Alzheimer. 

(Fluierul)