_ Un nou studiu dezvăluie un verdict surpriză cu privire la obțineți cel mai bun somn de noapte - și nu este vorba despre numărul de ore

Nu este doar obținerea unui somn decent un somn de noapte care este bun pentru sănătatea ta, dar și atunci când îl primești, sugerează noi cercetări.

Cei care nu țin la pat și la orele de trezire obișnuite au un risc mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord, potrivit datelor un studiu asupra adulților din Marea Britanie.

Modelele de somn neregulate cresc riscul de apariție a unor afecțiuni precum accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și atacuri de cord cu mai mult de un sfert, indiferent dacă oamenii dorm suficient în general.

Perturbările de somn pot declanșa inflamații care pot duce la acumularea de grăsimi în artere, precum și întreruperi ale ritmului circadian, de care sunt legate tensiunea arterială și alte funcții cardiovasculare.

Cercetătorii au examinat datele pentru 72.269 de persoane cu vârsta cuprinsă între 40 și 79 de ani care au participat la studiul Biobank din Regatul Unit, fără antecedente de evenimente majore legate de inimă, cum ar fi o inimă. atac.

Ei au purtat un instrument de urmărire a activității timp de o săptămână pentru a-și înregistra somnul, experții calculând apoi un scor al Indicele de regularitate a somnului (SRI) pentru fiecare persoană.

Acest scor a surprins ziua. -variabilitatea zilnică a orei de culcare, a orei de trezire, a duratei somnului și a trezirilor în timpul nopții, cu persoanele având un scor variind de la 0 (foarte neregulat) la 100 (somn-veghe perfect regulat). model).

Toți cei din studiu au fost grupați fie într-un grup de somn neregulat (scor SRI mai mic de 71,6), grup de somn moderat neregulat (SRI între 71,6 și 87,3), fie într-un grup de somn regulat (scor SRI peste 71,6). 87.3).

 Oamenii au fost urmăriți timp de opt ani, timp în care cercetătorii au analizat câte au suferit afecțiuni precum atac de cord, accident vascular cerebral și inimă. insuficiență.

Chiar și după luarea în considerare a lucrurilor care ar putea influența rezultatele, cum ar fi consumul de cafea și nivelul de exerciții fizice, cei cu dormit neregulat au avut cu 26% mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau atac de cord decât cei care suferă obișnuit. somn.

Persoanele care dorm moderat neregulate au avut opt ​​la sută mai multe șanse de a face acest lucru, conform descoperirilor publicate online în Journal of Epidemiology and Community Health.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că scorul SRI a fost o măsură continuă, cu riscul oamenilor de a face atac de cord și accident vascular cerebral crescând cu cât modelele lor de somn au fost mai neregulate.

În general, cantitatea de somn recomandată pentru persoanele cu vârsta între 18 și 64 de ani este de șapte până la nouă ore pe noapte, și este de șapte până la opt ore pentru cei cu vârsta de 65 de ani și peste.

Studiul a constatat că o proporție mai mare de dormitori obișnuiți (61 la sută) au îndeplinit cota de somn recomandată decât cei care dorm neregulat (48 la sută). cent).

Cu toate acestea, acest lucru nu a avut nicio diferență pentru sănătatea inimii pentru cei care dorm neregulat, care au avut același risc mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord, chiar dacă dorm suficient.

În În schimb, cei care dorm moderat neregulat și-au văzut riscurile scăzând dacă au dormit adecvat.

 Cercetătorii, inclusiv de la Universitatea din Ottawa, au spus: „Rezultatele noastre sugerează că regularitatea somnului poate fi mai relevantă decât un somn suficient. durata în modulare major risc de evenimente cardiovasculare adverse.”

Emily McGrath, asistent medical principal la British Heart Foundation, a declarat: „Nu este clar exact cum este benefică somnul inimii, dar cercetările sugerează că somnul perturbat este asociat cu niveluri mai ridicate de o proteină numită CRP.

„Acesta este un semn de inflamație, procesul legat de bolile cardiace și circulatorii.

„Somnul poate avea, de asemenea, un impact indirect asupra sănătății inimii, afectând stilul nostru de viață alegeri.

„Studiile au sugerat că nu dormi suficient ar putea afecta hormonii care ne influențează apetitul, crescând dorința noastră pentru alimente dulci.

„Pe o perioadă lungă de timp, acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate și la un risc mai mare de boală coronariană.

„Sunt necesare mai multe cercetări pentru a consolida această descoperire, dar primele rezultate sugerează că există o legătură importantă între somn și sănătatea inimii și circulației.”

(Fluierul)